Cojín de maternidad vs. almohada normal: apoyo para dormir en el embarazo

Respuesta rápida

Un cojín de maternidad está diseñado para sujetar la tripa, la espalda y las caderas al mismo tiempo, por lo que suele proporcionar un mayor confort para dormir durante el embarazo que una almohada normal. Una almohada normal solo sujeta la cabeza y el cuello. Si duermes mayoritariamente de lado y te despiertas con presión en la cadera o en la zona lumbar, un cojín de maternidad es la opción más práctica. Si ya duermes bien y solo necesitas un apoyo ocasional para la tripa, una almohada normal colocada debajo de la tripa puede funcionar.

Hacia el segundo trimestre, dormir boca arriba suele volverse incómodo y tu almohada habitual ya no cumple su función. La cuestión no es si necesitas un apoyo extra, sino si un cojín de maternidad merece un lugar en tu cama.

Esta comparativa analiza en qué se diferencian una almohada de embarazo y una almohada normal en cuanto a forma, relleno y forma de sujetar el cuerpo. También cubre qué comprobar antes de comprar, para que puedas decidir según tu postura al dormir y la distribución de tu dormitorio.

Qué hace realmente una almohada de embarazo

Una almohada de embarazo tiene una forma que sigue la curva del cuerpo de una embarazada. La sección larga sujeta la espalda, mientras que la sección delantera acoge la barriga, y la parte inferior puede colocarse entre las rodillas para mantener las caderas alineadas. Esa combinación es el principal beneficio de la almohada de embarazo: no tienes que recolocar tres almohadas separadas cada vez que te giras en la cama.

La mayoría de los cojines de maternidad están rellenos de fibra de poliéster o espuma viscoelástica. La fibra de poliéster es más suave y se puede esponjar para recuperar su forma, mientras que la espuma viscoelástica mantiene su forma pero resulta más firme. El relleno también influye en lo fácil que resulta lavar y guardar el cojín. Si tienes poco espacio en la cama, comprueba el largo total antes de comprarlo, porque un cojín largo ocupa más sitio que una almohada estándar.

• Quienes duermen de lado suelen ser los que más se benefician, porque el cojín mantiene la barriga apoyada y las caderas niveladas.
• Si compartes cama, mide tu lado del colchón antes de elegir un cojín de maternidad largo.

Lo que una almohada estándar puede y no puede hacer

Una almohada estándar es más barata, más fácil de reemplazar y ya forma parte de tu cama. Bien utilizada, puede sostener tu barriga cuando te acuestas de lado: coloca una almohada delante de tu vientre y otra detrás de tu espalda. Una almohada entre las rodillas también ayuda a mantener las caderas alineadas.

La limitación es que una almohada estándar no tiene forma para el embarazo. Se desliza de su sitio cuando te mueves y no puede sostener la espalda y la barriga al mismo tiempo a menos que uses varias almohadas. Ese es el compromiso: ahorras dinero y espacio de almacenamiento, pero puedes pasar más tiempo ajustando tu configuración durante la noche.

• Prueba primero una almohada estándar si estás al principio del embarazo o solo te sientes incómoda ocasionalmente.
• Una almohada demasiado blanda se aplastará bajo tu barriga, así que elige una de firmeza media.

Cojín de embarazo vs. cojín corporal: ¿cuál es la diferencia?

A menudo se usan los términos cojín de embarazo y cojín corporal indistintamente, pero no son lo mismo. Un cojín corporal es una almohada larga y recta que sostiene todo el cuerpo, mientras que un cojín de embarazo suele ser curvo o con forma de U para adaptarse a la barriga y la espalda.

Un cojín corporal puede funcionar bien si principalmente necesitas algo para abrazar y poner entre las rodillas, y suele costar menos. Un cojín de embarazo ofrece un soporte más específico porque su forma se mantiene alrededor de la barriga al girarte. Si duermes mayormente de lado y quieres un soporte que se mantenga en su lugar, un cojín de embarazo suele ser la mejor opción. Si quieres un cojín multiusos que también puedas usar en el sofá, un cojín corporal puede ser suficiente.

• Comprueba antes de comprar si la almohada se describe como curva o recta.
• Una almohada de cuerpo recta puede necesitar almohadas adicionales detrás de la espalda para un soporte completo.

Relleno, firmeza y lavado

El relleno determina cómo se siente la almohada y cuánto tiempo mantiene su forma. La fibra de poliéster es ligera, transpirable y fácil de esponjar, pero puede aplanarse con el tiempo. La espuma viscoelástica ofrece un soporte más firme y uniforme, pero es más pesada y normalmente no se puede lavar con tanta facilidad. Algunas almohadas usan una mezcla de ambos.

Lavar importa porque los cojines de embarazo están en contacto directo con la piel y pueden acumular sudor y polvo. Busca una funda extraíble que se pueda lavar a máquina y revisa la etiqueta de cuidado antes de comprar. Un cojín con funda lavable se mantiene más fresco y es más fácil de mantener limpio, especialmente si lo usas cada noche.

• Elige una funda extraíble y lavable si planeas usar el cojín a diario.
• Airea el relleno con regularidad y sigue la etiqueta de cuidado para evitar que se apelmace.

Cómo colocar cualquiera de las opciones para dormir mejor

Sea cual sea tu elección, duerme de lado con las rodillas ligeramente flexionadas. Coloca el cojín o la almohada debajo de tu barriga para que soporte el peso de tu vientre, y pon otro apoyo detrás de tu espalda para no girarte boca arriba durante la noche. Una almohada entre las rodillas mantiene las caderas niveladas y puede reducir la presión en la zona lumbar.

Si usas una almohada normal, es posible que necesites dos o tres para conseguir el mismo soporte que ofrece una almohada de maternidad en una sola pieza. Si usas una almohada de maternidad, ajusta la curva para que el lado largo recorra tu espalda y la parte delantera quede debajo de tu barriga. Prueba la posición durante unas noches antes de decidir que no funciona.

• Prepara tu soporte antes de sentirte cansada, para no tener que ajustar almohadas en la oscuridad.
• Si te despiertas boca arriba, coloca una almohada detrás de ti para dificultar que vuelvas a girarte.

Compensaciones a considerar antes de comprar

• Apoyo frente a espacio: Un cojín de maternidad apoya el vientre, la espalda y las caderas a la vez, pero ocupa más espacio en la cama que una almohada normal. Mide tu lado del colchón si compartes cama.
• Coste frente a ajustabilidad: Una almohada estándar cuesta menos y es fácil de reemplazar, pero se desliza de su posición y a menudo se necesitan dos o tres almohadas para igualar el soporte de un solo cojín de maternidad. Prueba primero una almohada estándar si tus molestias son leves.
• Firmeza frente a lavado: La espuma viscoelástica mantiene su forma pero es más pesada y difícil de lavar, mientras que la fibra de poliéster es más ligera y fácil de limpiar, pero puede aplanarse con el tiempo. Elige una funda extraíble y lavable si la vas a usar todas las noches.

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Cuál se adapta a tu configuración de sueño

Ideal para

• Personas que duermen de lado y se despiertan con presión en la cadera o la zona lumbar, y que quieren un soporte que se mantenga en su lugar.
• Personas que quieren una sola almohada para apoyar la barriga, la espalda y las rodillas sin tener que recolocar varias almohadas.

No apto para

• Personas que duermen bien y solo necesitan apoyo ocasional para la barriga, que pueden usar una almohada estándar en su lugar.
• Cualquier persona con espacio muy limitado en la cama que no pueda acomodar una almohada larga.

Un cojín de maternidad proporciona un descanso más completo durante el embarazo al sujetar juntos la tripa, la espalda y las caderas, mientras que una almohada normal sigue siendo una opción más económica y que ahorra espacio para molestias leves. Empiece por su postura al dormir y el espacio de la cama, y elija el soporte que le mantenga cómoda toda la noche.